3月放送 「 YAKATAの小部屋」

　● 「血圧」

血圧とは、心臓から送り出された血液が、動脈の内壁を押す力のことを言います。
心臓が収縮し、血液が流れたときに血管壁に最も大きな圧力がかかった瞬間の数値を「収縮期血圧」。
または、最高血圧とも言われています。
逆に、最低血圧とは、心臓が拡張し血管にかかる圧力が最も低くなった瞬間の数値で、「拡張期血圧」と言われています。

また血圧はmmHg（ミリメートル水銀柱）という単位で現され、これは血圧によって何ミリの水銀を持ち上げるかということなのです。

一般的に正常と言われる血圧の基準値は、
上の血圧が130未満、下の血圧が85未満が正常値と言われています。

■石川県立中央病院循環器内科診療部長　松原隆夫医師にお聞きしました。
Q.　1日の中で血圧が上がったり下がったりする理由について、いつごろ、どのような状態で計るのが理想的なのかを教えて下さい。
A.　ストレス、運動、食事後では血圧が変わる。朝起きてからと寝る前に計ることが理想的。測定器は上腕で測る血圧計がオススメです。家庭の血圧正しい測り方は朝と夜に少なくとも1回は測って下さい。朝ですと朝起床後1時間以内や朝食前、座ってから1〜2分後がよいとされ、晩は就寝前に2〜3分安静にして測る、リラックスしている状態のため正確な数値が出ると言われています。

家庭で血圧をはかる場合
腕帯タイプでは椅子に背筋を伸ばして座って行うのが基本です。
腕帯は心臓と同じ高さにし肘の内側から指1本分上にぴったり巻き付け
手のひらを上にして、腕の力を抜いて測りましょう。

しかし、家で測る血圧は高めなのに、病院で測る血圧が正常な場合があるのですが、これって一体どういうことなんですか？

■石川県立中央病院循環器内科診療部長　松原隆夫医師にお聞きしました。
Q.　白衣高血圧はどうしてなるのか。また逆の仮面高血圧について教えて下さい。
A.　仮面高血圧は、家庭で測る血圧→高い、病院で測る血圧→正常。白衣高血圧とは、その逆です。仮面高血圧になりやすい人は、早朝高血圧、降圧薬の薬効持続が不十分、ヘビースモーカー、ストレス多い人、すでに心肥大、腎障害などの臓器障害が指摘されている人に多く、逆に白衣高血圧というものもあり緊張が原因で起こります。

仮面高血圧って始めて聞きました。
お医者さんのところで計ったからといって、安心しちゃいけないということですね。
でもね、血圧って一日のなかで変化してるといっても、頭痛とか腹痛みたいに症状って分かりにくいと思うんですが…
自分に症状がないものだから気がついた時にはもう、高血圧が進行していた。というケースがよくあるんです。

みなさんはどれくらい高血圧の事をご存知ですか？
そこで　「高血圧常識クイーズ！」　あなたは何問こたえられますか？

次の料理の中で最も塩分が少ない料理はどれでしょう？
　ちらしずし　
　酢豚
　狸うどん
　カツ丼

正解はB。酢豚です。
高血圧の改善・予防には塩分の抑制が最も重要と言われています。普段から、塩分やカロリー量を考えバランスよく食事をとりましょう

第2問、高血圧は別名何と言われているしょう？
　シークレットキラー
　サイレントボブ
　サイレントキラー

正解は、C。サイレントキラーです。
直訳すれば『沈黙の殺人者』と、ずいぶん物騒ですが高血圧の初期・中期には自覚症状が無く気づいた頃には、生命に関わる合併症を引き起こす事からこう呼ばれています。日頃の健康管理を心がけましょう。

第3問、日本では高血圧の人はどのくらいいるのでしょうか？
　およそ500万人
　およそ1500万人
　およそ3000万人

正解は、C。およそ3000万人です。
実は血圧は年齢とともに高くなります。
これは血管自体が老化し細くなり、高い圧力をかけないと血液が全身に行き渡らないため、自然に高くなるのです。つまり現時点での血圧が正常でも注意が必要というわけです。

第4問、高血圧に一番適している運動は？
　ウォーキング
　テニス
　ダンベル

正解は、A。ウォーキングです。
適度な運動は高血圧の予防やあらゆる生活習慣病の予防につながります。高血圧の場合は、全身の筋肉を使い心肺機能を鍛える有酸素運動が効果的で週に３回以上、20〜30分行うのが理想的です。マイペースで楽しんで続けられる運動がよいとされています。

第5問、高血圧が原因で発症する可能性がある病気はどれでしょう？
　脳梗塞
　心不全
　狭心症
　心筋梗塞
　脳卒中
　糖尿病

正解は、なんと全部です。
高血圧が怖いのは、高血圧そのものよりも放置した際に動脈硬化などによって様々な合併症を引き起こすことです。日本人の病気による死因ワースト3は、がん、心臓病、脳血管疾患ですがこのうち心臓病と脳血管疾患はいずれも高血圧が原因とされこの2つを足した割合は、がんを上まってしまうのです。

いかがでしたか？
以外と知らない高血圧のこと、お分かりいただけましたか？
みなさんも今一度、日頃の生活習慣を見直し自分の血圧を知ることが後に大きな予防につながるというわけですね。

このたびサントリーから発売になった特定保健用食品の胡麻麦茶。
実はこの胡麻麦茶には、高めの血圧に効果があると言われる「ゴマペプチド」という成分が含まれていて、血圧が高めの被験者72人を対象に、1日1本、４週間飲み続けてもらった結果、血圧が低下したという結果も報告されています。
胡麻のタンパク質を分解して得られるもので、アミノ酸がいくつかつながった成分のことなんですが、胡麻そのものを食べても、ゴマペプチドは摂取出来ないことから、今注目されているんです。

血圧が高めの方は是非一度お試しください。
また、現在血圧の薬等を処方されている方は、一度、医師に相談してからお試し下さい。
尚、血圧が正常な方が飲んでも、血圧に変化が無い事を確認しています。

サントリーお客様センター
0120-139-320
http://suntory.jp/GOMAMUGICHA/